Remettez-vous en forme sur tapis de course, même si vous débutez de zéro

  • Programme progressif sur 4 semaines
  • Vitesses entre 3 et 7,5 km/h
  • Satisfait(e) ou remboursé(e) sous 14 jours
  • Accès à vie
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Paiement unique. Accès immédiat. Aucun abonnement.

⬇️ À qui s’adresse ce cours ?

Ce cours est pour vous si :

  • Vous avez un tapis de course à la maison (ou en salle de sport) et vous ne savez pas trop comment l’utiliser
  • Vous êtes débutant(e) ou vous reprenez le sport après une longue pause
  • Vous préférez marcher vite et trottiner plutôt que « tout donner » à 12 km/h
  • Vous voulez un cadre simple et rassurant à suivre, sans devoir créer vos propres séances

Ce cours n’est pas fait pour vous si :

  • Vous n’avez pas accès à un tapis de course, ni en salle ni à la maison
  • Vous courez déjà facilement 10 km et cherchez un plan pour battre vos records
  • Vous voulez des séances très intenses avec des sprints à 15-16 km/h
  • Vous avez des douleurs importantes au dos, aux genoux ou au cœur et n’avez pas encore eu l’avis de votre médecin

🥵 Le vrai problème quand on débute sur tapis de course

Quand on commence, le plus dur n’est pas de monter sur le tapis. C’est de savoir quoi faire une fois dessus.

Quelle vitesse choisir ? Combien de temps courir ou marcher ? Combien de séances par semaine ?

Alors on improvise. Un jour trop tranquille, un autre jour trop intense. Au bout de quelques séances, le doute s’installe. On repousse. Et le tapis prend la poussière.

Ce n’est pas un problème de motivation. C’est un problème de structure.

✅ La solution : un cours structuré et progressif 100% pour débutants

capture écran rémi pendant séance

Avec William Lecoeur, coach sportif diplômé d’État, on a construit un programme autour d’une question simple :

« De quoi a besoin un débutant pour faire sa séance sans se poser de questions ? »

Le résultat : 12 séances guidées en vidéo, où je vous dis exactement quoi faire. Quand accélérer, quand récupérer, quand ralentir.

Vous ne décidez plus, vous suivez. Et quand les doutes disparaissent, le tapis devient enfin simple à utiliser !

⬇️ Ce que vous obtenez en rejoignant le cours

  • 12 séances guidées de 30 minutes, en vidéo, à faire sur votre tapis de course
  • Un programme structuré sur 4 semaines (3 séances/semaine), conçu par un coach diplômé d’État
  • Des vitesses entre 3 et 7,5 km/h, adaptables à votre niveau grâce aux RPE (échelle d’effort)
  • Des consignes claires pour la posture, la respiration et la sécurité
  • 2 versions pour chaque séance : avec ou sans musique
  • Échauffement guidé + étirements guidés inclus
  • Accès à vie : refaites les séances quand vous voulez
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🆚 Comparatif de prix

1 séance avec un coach sportif

40 à 60 €

1 mois d’abonnement en salle

30 à 60 €

Appli de running (abonnement par an)

50 à 120 €/an

Ce cours complet + accès à vie

29,99€
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Paiement unique. Satisfait(e) ou remboursé(e) sous 14 jours.

👇 Ils étaient exactement à votre place

  • Je venais d’acheter mon tapis et je m’ennuyais au bout de quelques minutes, en plus d’avoir du mal à courir. Ce cours était parfait pour débuter et comprendre le tapis en douceur. Aujourd’hui, je suis capable de faire mes propres séances et je comprends bien les différents niveaux d’effort ! »
    Valérie
  • J’avais besoin d’une motivation extra pour me remettre au sport. Après un mois, je sens que ma forme s’est bien améliorée et je suis capable de tenir plus longtemps à des vitesses plus élevées. En plus, Rémi est très rassurant et présente bien les cours. Ça aide d’avoir quelqu’un qui nous motive.
    François
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🏃 Comment se déroule chaque séance ?

exemple début de séance
  1. Vous installez votre téléphone ou votre tablette sur la console du tapis (vous pouvez aussi regarder les séances sur une smart TV)
  2. Lancez la vidéo de la séance du jour
  3. On s’échauffe ensemble pendant 3 minutes
  4. Puis on commence le corps de la séance où je vous guide pas à pas : temps restant, vitesse à régler, phases de récupération…
  5. J’annonce les changements de vitesse quelques secondes avant la fin d’un intervalle, pour laisser le temps au moteur de réagir
  6. On termine par un retour au calme + étirements guidés

🎥 Regardez à quoi ressemblent les séances

Pour mieux comprendre comment se déroulent les séances sur tapis de course, voici 4 extraits courts, issus de différents moments clés : échauffement, endurance, fractionné et retour au calme.

Début d’échauffement

Intervalle de 30 secondes à 6,5 km/h

Bloc d’endurance à 5,5 km/h (sans musique)

Retour au calme (fin de séance)

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Conçu par un coach diplômé d’État, présenté par un expert du tapis de course

Ce programme a été conçu par William Lecoeur, coach sportif diplômé d’État (Nº de carte professionnelle : 00617ED0215).

Il m’a aidé à structurer chaque séance pour qu’elle soit à la fois simple à suivre et vraiment efficace.

Son expertise garantit une progression sûre et adaptée à tous les niveaux : il a prévu des vitesses réalistes, des temps de récupération suffisants et des consignes claires pour la posture et la respiration.

Même si vous débutez totalement sur un tapis de course, vous saurez exactement quoi faire, à quel moment, sans avoir peur de vous blesser ou de « trop en faire » dès la première semaine.

william lecoeur landing page
landing page remi qui parle sur le tapis

Je m’appelle Rémi et je teste des tapis de course et du matériel cardio depuis plusieurs années sur mon site et ma chaîne Youtube « Fitness Win-Win ».

J’ai créé ce cours parce que je vois beaucoup de lecteurs acheter un tapis de course puis ne plus l’utiliser, faute de programme clair.

Avec William, notre objectif est de vous donner un cadre simple, accessible et réaliste, pour enfin rentabiliser votre machine et reprendre confiance dans votre corps.

Je vous accompagne à chaque séance, du début à la fin, en vous donnant les consignes du coach, la structure de chaque séance et les changements de vitesse.

Le programme, semaine par semaine

Semaine 1

  • Séance 1 : Découverte du tapis
  • Séance 2 : Marche tonique rythmée
  • Séance 3 : Premiers joggings

Semaine 2

  • Séance 4 : Endurance douce
  • Séance 5 : Fractionné en escalier
  • Séance 6 : Jogging par cycles

Semaine 3

  • Séance 7 : Marche active soutenue
  • Séance 8 : On continue avec les joggings !
  • Séance 9 : Intervalles en escalier

Semaine 4

  • Séance 10 : HIIT découverte
  • Séance 11 : Endurance + finish rapide
  • Séance 12 : Challenge final

Séances disponibles en plusieurs formats

differents dispositifs cours debutant tapis de course

💡 Prêt(e) à commencer ?

12 séances guidées. 4 semaines. Un programme conçu par un coach diplômé d’État. Accès à vie. Satisfait(e) ou remboursé(e) sous 14 jours.

Commencer le programme – 29,99€

Questions fréquentes (FAQ)

Absolument. Le programme commence par de la marche et évolue très progressivement. Vous adaptez toujours les vitesses à votre ressenti grâce à l’échelle des RPE (expliquée en début de cours).

Le programme est pensé pour une progression douce. Vous pouvez ajuster les vitesses à la baisse et rallonger les phases de récupération. Le plus important reste la régularité.

L’idéal est 3 séances par semaine pendant 4 semaines. Mais vous pouvez tout à fait étaler le programme sur 6 ou 8 semaines si votre emploi du temps est chargé !

Non. Un tapis simple avec réglage de la vitesse suffit. Si votre tapis a une inclinaison, vous pourrez ajouter un peu de difficulté plus tard, mais ce n’est pas obligatoire pour suivre le cours.

Après votre achat, vous recevez un accès en ligne aux vidéos. Vous pouvez les regarder depuis votre téléphone, tablette, ordinateur ou smart TV, autant de fois que vous le souhaitez.

Oui. Si vous avez le moindre doute, une condition particulière ou si vous reprenez après une longue pause, demandez l’avis de votre médecin avant de commencer.

Oui. Vous avez 14 jours pour tester le cours. Si vous n’êtes pas satisfait(e), contactez-moi et je vous rembourse intégralement, sans condition.

Essayez avant d’acheter !

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