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Recevez votre première
séance sur tapis de course

30 minutes guidées pas à pas, pour débuter en douceur. Je vous dis quoi faire, quand accélérer, quand récupérer.

Aucun spam. Juste la séance + quelques conseils pour bien démarrer.

Une séance vidéo complète de 30 minutes
Échauffement, corps de séance et retour au calme. Vous lancez, je vous guide du début à la fin.
Des vitesses adaptées aux débutants
Entre 3 et 6,5 km/h pour cette première séance. Vous adaptez à votre rythme grâce à l’échelle des RPE.
2 versions : avec ou sans musique
Choisissez celle qui vous convient. Certains préfèrent leur propre playlist en fond !
Une vidéo bonus : comprendre les RPE
L’échelle d’effort perçu, expliquée simplement. Pour adapter chaque vitesse à votre niveau, pas à un chiffre imposé.

Découverte

Posez vos repères sur le tapis à votre rythme

Endurance

Premiers fractionnés doux, premiers progrès.

Confiance

Séances variées, vous vous surprenez.

Challenge

HIIT découverte et challenge final.

Expert en tapis de course

Je teste des tapis de course depuis des années sur ma chaîne YouTube. C’est moi qui vous accompagne à l’écran, séance après séance.

Coach sportif diplômé d’État

C’est lui qui a conçu la progression, calibré les vitesses et structuré les 12 séances pour que votre corps s’adapte en douceur.

Recevez la première séance gratuitement et voyez si ce programme est fait pour vous.

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